AMBIENTE DE TRABAJO

Seguridad, orden y organización

• Cables eléctricos, mochilas y /o juguetes ordenados aumentan la seguridad

• Evita tropiezos manteniendo circulaciones libres.

• Utilizar elementos de guarda para accesorios y materiales de trabajo.

Ubicación ideal

• Con poco transito y que permita concentrarse.

• ldealmente, cerca de una ventana.

• Con toma de corriente para evitar extensiones o cables sueltos.

Internet segura

• Una buena conexión es imprescindible .

Iluminación natural

• Mejora tu salud y bienestar.

• Disminuye la fatiga visual, dolores de cabeza y somnolencia.

• Mejora tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico.

Ventilación

• Ayuda a mantener niveles altos de oxigenacion, lo que promueve un mejor desarrollo cognitivo.

• Un espacio bien ventilado puede reducir reacciones alergicas y fatiga fisica.

SALUD MENTAL

Ambientación

• La música a un volumen moderado crea un ambiente de trabajo armonioso.

Biofilia

• lncluir plantas reduce inconscientemente el estrés .

• Ayuda a incrementar la creatividad y disminuir las niveles de ruido.

Ejercicios

• Oxigena la sangre y aumenta tus niveles de actividad.

• Te relaja y ayuda a liberar tensión y estrés.

• Mejora tu estado de ánimo.

Horarios

• Establecer horarios te permite organizar mejor el día a día.

• Tener una estructura también puede brindar tranquilidad.

• Equilibra el trabajo y la convivencia con tu pareja, hijos o compañeros de casa.

Distractores

• Evitar distractores como TV, videojuegos, redes sociales, etc.

• Definir un horario para cada actividad.

ESTADO FISICO

Ergonomía

• Cambiar de postura promueve el flujo sanguíneo y la oxigenación de las músculos.

• Utilizar auriculares o el móvil en la mano; no recargar en el hombro.

• lntercalar actividades que te mantengan en movimiento, te permitirá concentrarte mejor.

Hidratación

• Mantenerse hidratado ayuda a acelerar el metabolismo y reducir la fatiga.

• La deshidratación puede provocar dolores de cabeza, disminución de la memoria y productividad.

Descansos

• Toma descansos de 5 minutos cada 30.

• Ponte de pie al menos una vez cada hora.

Video llamadas

• Se ha comprobado que mejoran el ánimo de las personas y las acerca.

• Promueven mejores relaciones y hacen la comunicación verbal y no verbal mas efectiva.

• Nos permiten ver la reacción de la audiencia al presentar material visual.

Contacto regular

• Programar llamadas/reuniones regulares para el trabajo a distancia.

• Fomentar relaciones laborales positivas.

• Mantenerse al día y conectado a traves de las plataformas de tu organización.

• Ser parte de un grupo mejora tu estado de ánimo.

• La interacción con otras personas reduce la ansiedad.